Vitamin D

**nova** · 10.02.2010 14:17

Zitat von Birgit1969

Ist ja klasse. Ich bin Sonnenallergiker.

Muss mich imn Sommer immer gut einschmieren.

und mit deinem Arzt hast du noch nie über Vit D gesprochen bzw er hat dich nicht drauf angesprochen?? dann solltest du das denke ich schnell nachholen und testen lassen... :o

**Birgit1969** · 10.02.2010 14:27

Nee, als das damals diagnostiziert wurde hat mir keiner was gesagt.

Meinst du jetzt den Vitamin D Spiegel testen lassen oder wie?

**abc** · 10.02.2010 14:34

Also ich hab mal gehört, dass der Vitaminspeicher sich im Sommer anfüllt, aber ab Januar, Februar in unseren breiten mehr oder minder leer ist.

**nova** · 10.02.2010 14:49

ja vit. D würde ich mal testen lassen wenn das geht.

**longway** · 06.03.2010 08:47

ich wollte mal fragen ob datteln wirklich vitamin d haben?

**Linda** · 06.03.2010 11:03

Ein hinreißender Text zum Thema Vitamin D.
Ist viel zu lesen, aber auch viel zu lernen

**geisterfahrer** · 06.03.2010 11:08

Zitat von Linda

Ein hinreißender Text zum Thema Vitamin D.
Ist viel zu lesen, aber auch viel zu lernen

zitat aus dem text:

Die schlechte Nachricht:
Veganer sind keine Außerirdischen

MIST! ich habs die ganze zeit befürchtet D:

**Ava Odoemena** · 06.03.2010 17:06

Zitat von Elfenbein

Danke, Seraph, ich BIN leider Senior und habe Osteoporose. Aber ich gehe jeden Tag raus, und schaue dass ich immer genug Tageslicht und Bewegung habe.
LG Romana

Hallo, die schreckliche Ava ist hier, Linda hatte meinen Text drüben auf http://www.veganesauge.wordpress.com positiv erwähnt, und ich sehe ja im Referrer manchmal von wo Leute her kommen.

Lieber Elfenbein, als ich deinen Beitrag gelesen habe, bin ich erschrocken, denn ein Senior mit Osteoporose der von von seinem Arzt nicht direkt zur Supplementierung gedrängt wird, das grenzt schon an unterlassene Hilfeleistung. Unfassbar. Wurde denn noch nicht mal dein 25(OH)D Wert ermittelt?

Ich bin wirklich schockiert, denn im Alter nimmt die Fähigkeit der Haut ab, Vitamin D zu bilden, auf die Hautsynthese ist also kein Verlass mehr, genauso wie bei Dicken. Und Nahrung an sich enthält absolut unbedeutende Mengen, selbst Lachsgewebe würde nicht ausreichen um über Nahrung den tatsächlichen Bedarf zu decken. Ich habe hier mal eine Beispielrechnung gemacht, wieviel Lachsgewebe jemand essen müsste, um genug Vitamin D aufzunehmen. Der Kommentar steht übrigens zu einem weiteren Artikel über Vitamin D und was die DGE dazu sagt. Allerdings rate ich euch dringend an, den von Linda freundlicher Weise verlinkten Text zu lesen. Das alles kann man 1:1 umsetzen von vegan zu vegetarisch, wer glaubt er sei nicht betroffen weil er Milch und Eiprodukte verzehrt ist definitiv auf dem Holzweg.

Die Mengen in anderen Lebensmitteln wie Pilze, Avocado, Milch, Eier, sind im Vergleich zum eigentlichen Bedarf mickrig. Pilze wären eventuell eine gute Quelle, aber nur wenn sie der Sonne ausgesetzt waren, das Ergosterin darin reagiert nämlich auch auf Sonnenlicht und wandelt das in Vitamin D2 um. Normale Pilze haben wie alle Nahrungsmittel vernachlässigbare Mengen.

Senioren und dicke Menschen sollten ganzjährig supplementieren, egal welche Kostform man praktiziert. Das gleiche gilt für Stubenhocker und Menschen, die tagsüber lernen oder innerhalb von Gebäuden arbeiten.

Mehr im Text...ich hab heute nicht so viel Zeit.