Was könnt Ihr mir empfehlen?

[OwenJackson]

Hi, ich muss erstmal was erklären. Ich bin ja Veganer und stolz drauf, ich bin aber unglücklich mit meinem Leben. Die letzten Jahre hatte ich kaum Dinge über die ich mich gefreut habe. Seit langem habe ich ein gewisses Übergewicht (95 kg auf 1,65 m) und bin (in den Augen vieler) ein eigenartiger Kerl.
Mir fehlt seit langem viel Motivation. Jetzt sagte mir meine Mutter bei einem Telefonat, mach doch mal Sport. Ich überlegte und fragte ob ich mich 28 nicht zu alt wäre. Sie meinte, ich könnte so wenigstens wieder etwas Fitness zurückgewinnen, Boxen wäre vielleicht passend.

Jetzt überlege ich wo ich mich versuche, Kampfsport so an sich ist immer gut. Ich bin halt dick und war noch nie sonders gelenkig, hab aber trotz fehlender Fitness erstaunlich viel Kraft.

Auch Präparate oder Tabletten (B12 etc.) verzichte ich, sowas will ich nicht anrühren. Es geht mir darum ein wenig Sport zu machen, etwas abzunehmen, Muskelmasse aufzubauen und vielleicht ein paar Dinge (z. B. Kampftechniken) zu lernen.

Was könnt ihr mir empfehlen? Bin für jeden Rat dankbar.

P.S.: Falls jemand einen guten Rüsselsheimer Verein kennt (wo ich lebe, also in Rüsselsheim), kann er mir diesen natürlich auch gerne empfehlen.

[nova]

zwischenfrage.... wie kommst du denn an B12 wenn du keine tabletten nimmst? und was hat B12 mit sport zu tun?

bin selbst ein totaler sportmuffel und kann dir dazu wohl wenig tipps geben :o

[OwenJackson]

Ganz einfach, die Sojamilch von Alpro Soya.
Dazu braucht man keine Tabletten.
Ausserdem ist in viel Gemüse B12 drinnen. Mir fehlt es nicht an dem Vitamin und ich finde die Tablettenzufuhr ziemlich lächerlich. Lieber ohne, geht doch.

B12 ist nur ein Beispiel, denn ich hab erfahren dass viele Sportler, auch unvegane, Vitamine etc. per Tabletten zuführen und glaube irgendwo was gelesen zu haben das B12 gut für Sportler sei. Ich kenne mich ja auch nicht aus, schrieb es nur mal für den Fall.

[loewenzahn]

Zum ABnehmen bei Übergewicht fällt mir eigentlich immer gleich Schwimmen ein

[nova]

Ganz einfach, die Sojamilch von Alpro Soya.
Dazu braucht man keine Tabletten.
Ausserdem ist in viel Gemüse B12 drinnen. Mir fehlt es nicht an dem Vitamin und ich finde die Tablettenzufuhr ziemlich lächerlich. Lieber ohne, geht doch.

B12 ist nur ein Beispiel, denn ich hab erfahren dass viele Sportler, auch unvegane, Vitamine etc. per Tabletten zuführen und glaube irgendwo was gelesen zu haben das B12 gut für Sportler sei. Ich kenne mich ja auch nicht aus, schrieb es nur mal für den Fall.

ähm, hmm..... ich glaube man braucht einen liter alpro am tag oderso um die zufuhr zu decken, trinkst du so viel? alpro ist ja nicht grade billig.... mit einer günstigen silch + Veg1 würde man sehr viel günstiger weg kommen.

und in obst+gemüse ist kein B12!! vielleicht solltest du dich nochmal ausführlicher damit auseinandersetzen, ein B12 mangel ist echt nicht mehr lustig. B12 kann man eigentlich nur künstlich zu sich nehmen wie angereicherte silch, tabletten usw.

naja, sorry, vom thema abgekommen.... aber sowas kann ich hier nicht unkommentiert stehen lassen.

[OwenJackson]

@nova

Vergiss es, ich nehme keine Tabletten oder so, das werde ich auch weiterhin nicht tun. Ich kenne mich vielleicht nicht damit aus, aber solche Kommentare könntest du auch gleich lassen. Ich will doch lediglich Vorschläge was ich machen könnte. Manchmal wirken wir Veganer/Vegetarier auf Omnis arrogant und besserwisserisch. Jetzt weiss ich wieso. Wir sollten mal etwas besonnener werden und nicht immer versuchen gleich alles bis ins kleinste Detail auszuklären. Ich bin Veganer, aber selbst mich nervt das langsam. Wenn wir ein gutes Image wollen, sollten wir sowas lassen. Denk bitte mal drüber nach. Das alles wollte ich eigentlich gar nicht lesen.

Zudem glaubte ich dass es so ist. Ich wusste es nicht. Hätte es vielleicht deutlicher schreiben sollen. Aber dennoch war das unnötig.

@loewenzahn

Du wirst lachen, ich bin Nichtschwimmer, zudem liegt mir der Kampf einfach (was ich aus meiner Schulzeit weiss, zudem stehe ich auf Wrestling). Das heisst, Kampfsport ist das sinnvollste für mich.

[funkymunky]

Ja was willst Du dann?
Gutmeinte Ratschäge (hey, es geht hier um Deine Gesundheit und selbst wenn jetzt nichts ist kannst Du in ein paar Jahren Schäden davontragen) willst Du nicht.
Übrigens habe ich mich am Anfang auch gegen Tabletten gesträubt. Zum einen weil ich auch auf Synthetik nicht so stehe, zum anderen weil ich dachte, meine ungewaschene Bio-Karotte würde mich damit versorgen.
Außerdem weißt Du, dass Du Kampfsport machen willst.

Nimm mal bitte meinen wohlgemeinten Rat an:
Am besten (!) gehste ins Fitnessssstudio und läßt Dir da nen Programm machen. Bei mir war es damals so:
10 min warmup aufm laufrad (aber nur walken)
situps aufm boden
alle möglichen geräte für leichten muskelaufbau
und am ende nochmal 45-50 min walken, crosstrainer oder biken.

das habe ich quasi täglich morgens gemacht (das fitneßstudio war damals auf der anderen Straßenseite) und dazu eine Kur aus frisch gepressten Obst- und Gemüsesäften. (quasi alles reingeworfen, was der bioladen so hergab an obst und gemüse - etwa 1,2 l am Tag getrunken. Tips dazu geb ich dir auch gerne nochmal seperat.)
Ab und zu mal ein Viertelpaket Nudeln mit etwas Tomatenmark und Margarine.

Habe so 30 kg abgespeckt damals, innerhalb von anderthalb monaten. Leider aus diversen Gründen mittlerweile alles wieder drauf. -.-

Und wenn Du so etwas abgespeckt hast und Ausdauer aufgebaut, kannst mit Kampfsport anfangen. Es sei denn Du willst Sumo machen. *g*

[gore]

erstmal: entspann dich.
novas beitrag war in keiner weise arrogant, überheblich oder sonst was.
das verhalten kenn ich hier von anderen (hoffe, mich inzwischen nicht mehr dazuzählen zu müssen).
das "wir" kann ich langsam nich mehr hören...

Vergiss es, ich nehme keine Tabletten oder so, das werde ich auch weiterhin nicht tun. Ich kenne mich vielleicht nicht damit aus

sehr verantwortlich und vor allem ein gutes beispiel für aussenstehende, wenn du doch auf die aussenwirkung "deines veganismus" so viel wert legst.
davon ab: auch sojamilch hat einiges an kalorien, da muss man sich bei massivem konsum nicht über übergewicht wundern.

Du wirst lachen, ich bin Nichtschwimmer,

und weshalb sollte das ein hindernis sein?
schwimmen ist gerade beim abnehmen (ich spreche aus erfahrung), wie loewenzahn schon richtig bemerkt hat, und generell für die fitness sehr förderlich.

zudem liegt mir der Kampf einfach (was ich aus meiner Schulzeit weiss, zudem stehe ich auf Wrestling). Das heisst, Kampfsport ist das sinnvollste für mich.

auch für kampfsport braucht man eine kondition, die man sich nicht nur beim training aneignen kann.

ansonsten, klassische abspecktipps: weniger zucker und fett, mehr ballaststoffe. dabei viel trinken (mehr als die empfohlenen zwei liter).

edit: danke, nova. gut geschrieben. aber wer nörgeln möchte, der nörgelt eben.

[nova]

owen ich kann so einen mist hier aber nicht unkommentiert stehen lassen! wenn du kein B12 nehmen willst und dir damit langfristig selbst schaden willst nur zu, aber hier lesen auch viele "vegan-einsteiger" mit, und denen sollte man sowas nicht empfehlen.
zumal, meinst du denn das B12 in der alpro wäre natürlicher als in tabletten?? war doch nur ein nett gemeinter tipp dass du damit günstiger weg kommst du du dich ja sonst auch gerne über geldmangel beschwerst.

[OwenJackson]

Endlich etwas das ich brauchen kann. Die Ratschläge sind super. Allerdings muss es schon Kampfsport sein, nicht nur Fitness. Denn wenn schon, dann will ich etwas richtig lernen. Und Boxen kann ich zur Selbstverteidigung im äußersten Notfall immer gebrauchen.

Das mit den Säften ist ne gute Idee, da muss ich mal schauen wie ich das finanziell regeln kann. (Hab nicht sonderlich viel Geld)

Ansonsten, ich werde morgen wohl bei einem Boxclub in der Stadt anrufen und mal fragen inwieweit ein Einstieg für mich dort sinnvoll wäre und was man machen könnte. Der scheint recht gut zu sein, bin gespannt ob ich mit meinen langen Haaren und dem Bart dort reinpasse.

@gore
Ist ja schön und gut, aber ich brauche einfach Kampfsport. Erst wenn ich was zu tun habe finde ich die Motivation weniger zu essen, das ist mein Problem. Wenn ich boxe kann ich nicht essen, aber ich boxe ja nicht, somit esse ich eher. Aus Frust. Jetzt wo ich endlich wieder arbeite esse ich schon weniger, aber ich brauche noch mehr zu tun. Ich brauche einfach den Kampfsport und hatte gehofft man kann mir die passende Kampfkunst empfehlen, also ob eher Boxen, Wing Tsun, Karate oder was auch immer.

Dennoch danke.

[loewenzahn]

Mit den Säften,
da musst du einfach mit der Saison gehen!
Dann ist es auch bezahlbar.

Karotten, Äpfel, Orangen zb sind zur Zeit wirklich gut zu finanzieren

[Eivlin]

Wenn Du was lernen willst, könntest Du auch schwimmen lernen, das kann man auch immer brauchen, um nicht zu ertrinken! Außerdem schont die Bewegung im Wasser die Gelenke, weshalb auch Wassergymnastik keine schlechte Idee wäre.

Kampfsport kannst Du ja zusätzlich auch noch machen, wenn es denn sein muss und Du die für Dich geeignete Sportart findest. Da ich keinen mache, kann ich Dir dazu allerdings leider nichts sagen.

[Doppelkorn]

Schhön und gut, aber ich brauche einfach Kampfsport. Erst wenn ich was zu tun habe finde ich die Motivation weniger zu essen, das ist mein Problem. Wenn ich boxe kann ich nicht essen, aber ich boxe ja nicht, somit esse ich eher. Aus Frust.

Wenn dir das alles so klar ist, wieso bist du dann nicht längst in einem Verein?
Ansonsten scheinst du dich ja schon aufs Boxen festgelegt zu haben..?

Zu B12 ist ja schon alles gesagt... :cool:

[OwenJackson]

@Doppelkorn
Weil ich mein Leben vergeudet habe. Ich habe lange Zeit nichts unternommen und mir selbst gesagt wie schlecht ich sei. Also ein richtig depressiver Kerl. DIe letzten Tage weine ich jeden Abend, ich will so nicht weitermachen, ich will endlich gut sein, ich will endlich etwas aus meinem Leben machen, solang ich noch kann.

Festgelegt? Nicht ganz. Ich bin mir unsicher ob Boxen wirklich das richtige ist, obwohl ich alles Kampfkünste durchging und mir dachte das ich wohl am besten für das Boxen zugeschnitten bin. Ich hatte gehofft entweder eine Bestätigung meiner Vermutung oder einen besseren Tipp zu bekommen. Ich werde es wohl erstmal mit dem Boxen versuchen, dürfte eigentlich gehen.

[islandheizi]

Hallo,

ich kenne das Gefühl zu gut, ich habe auch die letzten zehn Jahre gar keinen Sport gemacht und eigentlich war ich auch nie so begeistert von Sport.
Aber ich glaube schon, dass Sport sowohl dem Körper als auch der Seele gut tut. Und ich nehme mir fast täglich vor, damit anzufangen, aber ich schaffe es irgendwie nie. Ich habe momentan viel Zeit, wohne auf dem Land, wo man soviel tun könnte, z.b. joggen oder Rad fahren. Ich freue mich auf den Tag, an dem ich meinen inneren Schweinhund besiegen kann.

Kampfsport generell kann ja auch das Selbstbewusstsein stärkern, gerade wenn du in einem psychischem Loch bist, wäre es bestimmt gut für dich.

Schwimmen finde ich zwar an sich gut, aber für jemanden, der sich schwer aufraffen kann, ist es anfangs schwer. Denn man kann ja nicht, wie beim Joggen einfach darauf loslegen, sondern muss erst zum Schwimmbad, sich umziehen, danach wieder umziehen, das braucht schon mehr Überwindung.

Nennt mich meinetwegen faul, aber ich bin nun mal bequem, auch wenn ich es mir immer vornehme, zu ändern.

[saramaus]

back to topic:

mir scheint, dass dich Kampfsport schon am meisten anzieht/interessiert. bzw hst du das ja mittlerwiele schon bestätigt.
Probier's einfach aus, viele bieten sowas als Probemonat/Probetraining oder wie auch immer an. egal ob Boxen, Karate, Judo, Ringen oder vielleicht gibts bei dir in der Gegen auch einen Mix von allem (?) du musst für dich selbst einfach rausfinden, was dir am meisten Spaß macht (oder am Anfang: wozu du dich am ehesten aufraffen kannst)
Und ob deine Kondtion ausreicht, wirst du dann ja relativ schnell merken. wenn nicht, muss du ja nicht unbedingt schwimmen gehen wenn's nicht dein Ding ist, die eine oder andere Radtour, Spaziergang, Stepper, Hometrainer oder was auch immer hilft dabei schon recht viel.
Und wenn du pro Woche sagen wir 3-5 stunden (z.B. 2 Einheiten a 2 Stunden Kampfsport und 30 Min Spaziergan/ Joggen/ Walken) mit Sport verbringst, ist der positive Nebeneffekt, dass du nicht mehr zu Hause vor dem TV sitzt und z.B. aus Langeweile Zeug futterst (kenne das selber ;) ) denn du hast einfach nicht mehr sooft die gelegehneit dazu. Mach dir fürr nach dem Sport vorher schon einen leckeren Obst Smoothie fertig und stell ihn schön kalt, dann hast du zusätzlich einen Ansporn für Nachher.
Viel Erfolg!!

[OwenJackson]

Wow, sinnvolle und hilfreiche Beiträge, danke erstmal.

@islandheinzi

Ich habe auch starke Aggressionen, einerseits gegen die Gesellschaft die ich als verkommen ansehe, andererseits gegen mich selbst, weil ich so wenig tat. Ich könnte mich abregen, ruhiger werden und was lernen. Was besseres fällt mir da einfach nicht ein.

Das mit dem gemütlich/bequem kenne ich, so bin ich auch.

Ich mache es wegen meinem Selbstbewusstsein, ich brauche das irgendwo, so könnte ich wieder selbstbewusst und zufrieden werden (und an ein paar Muckis ist ja nix auszusetzen).

@saramaus

Na gut, das ist auch ne Idee, ich bin jedenfalls schwer am suchen.
Aber vielleicht ist es auch gut wenn ich einen Sport mache und dann immer weiter umsteigere auf schwierigere Künste. Sprich Boxen, dann Karate, dann Wing Tsun und nebenbei Tai Chi, keine Ahnung. Jedenfalls schau ich mich um ob es sowas gibt, schön wäre es. Ich wäre sogar bereit Boxkämpfe etc. zu machen.

Spazierengehen tu ich bereits. Jeden Tag etwa 1 1/2 Stunden. Oft sogar noch mehr. Mit schwerem Gepäck. Mit dem Sport dazu wäre es vielleicht gut. Zwei Trainingseinheiten die Woche dürfte auch problemlos gehen.

Danke für die Ideen und Ratschläge. Da frag ich mich grad, gibt es vegane Kampfsportler? O.O

[sojabohne]

Erstens würde ich dir empfehlen B12 zu suplementieren,den so psychisch angeschlagen wie du bist könnte es eventuell schon ein B12 Mangel sein.Ich nehme diese künstlichen Vitamine auch mit widerwillen,da es mir unnatürlich erscheint,aber willst du irgendwann ein total zerrüttetes Nervensystem haben wegen einem B12 Mangel und die vegane Ernährung noch mehr in Verruf bringen,als sie es eh schon ist?Als Sport würde ich dir erst mal Krafttraining empfehlen,so könntest du deine Masse in Muskelmasse umwandeln.Ein muskulöser Körper verbrennt mehr Energie,als ein untrainierter und man nimmt nicht so schnell zu.Boxen ist zwar nicht schlecht,aber als Boxer musst du sehr wendig und beweglich sein,was du ja nicht bist und unbedingt strassentauglich ist es ja auch nicht.So empfehle ich dir WingTsung,welches nur für den Strassenkampf gemacht ist und nicht für den sportlichen Zweikampf.Ausserdem musst du dafür nicht unbedingt besonders beweglich sein.

[funkymunky]

WT ist cool, hab ich früher mal gemacht, leider nicht sehr lange.

[Pauli]

kann mich da der Sojabohne nur anschliessen.

Das mir dem B12 erwaehne ich jetzt aber (sorry) auch noch einmal. Es wurde ja bereits gesagt, dass das B12 in der Silch sich von dem B12 in der Tablette nicht unterscheidet. Auf jeden Fall nicht hinsichtlich der Kuenstlichkeit !

Beide Einahmeformen stellen Supplemente dar !


Demnach stoert Dich die Form, die ist doch aber eigentlich zweitrangig. Es sind also aestethische Gruende, oder das sich nicht eigestehen wollen, etwas kuenstliches einzunehmen.

Damit verarscht man aber nur sich selbst ! Was hast Du davon ?

Es wuerde sich hinsichtlich der Kuenstlichkeit nichts aendern, falls Du auf zusaetzliche Supplemente zurueckgreifen wuerdest. Aendern wuerde sich die Sicherstellung Deines Bedarfs !

Uebrigens gibt es auch Tropfen, von Ankermann zum Beispiel.

Einen B12-Test in Verbindung mit der Ermittlung des Homocysteinwertes waere bestimmt angezeigt. Habe bei Dir einfach auch so das Gefuehl, dass da was nicht stimmt.

Auch wegen der Fittness ;) und so schadet das bestimmt nicht. Als Sportler sollte man doch bescheid wissen, oder ?

[hada1712]

hallo owen

dein wunsch nach kampfsport in allen ehren, aber um diesen auch auszuführen solltest du etwas besser drauf sein als im moment . es könnte dir sonst die freunde daran abhanden kommen.

ich habe fast 30 jahre bowling als leistungssport gemacht, und glaube mir, auch hier ist fit sein von unglaublicher bedeutung. physisch wie mental. bowlingturniere gehen über tage und die tage über stunden. ohne fit zu sein ist nicht viel drinn.

als meine leistungen nach unten gingen, dachte ich ich hätte mich nicht genug aufgewärmt oder ähnliches. leider war es das beginnende rheuma. das ist jetzt fast 10 jahre her und ich trauere immer noch nach. habe jetzt in berlin eine bahn ausfindig gemacht, die auch bowling vom rollstuhl aus möglich macht. das muss ich unbedingt ausprobieren.

also bringe dich ein wenig in schwung und fange erst dann langsam mit dem kampfsport an.

liebe grüße aus berlin, hada

[Haldir]

owen ich kann so einen mist hier aber nicht unkommentiert stehen lassen! wenn du kein B12 nehmen willst und dir damit langfristig selbst schaden willst nur zu, aber hier lesen auch viele "vegan-einsteiger" mit, und denen sollte man sowas nicht empfehlen.
zumal, meinst du denn das B12 in der alpro wäre natürlicher als in tabletten?? war doch nur ein nett gemeinter tipp dass du damit günstiger weg kommst du du dich ja sonst auch gerne über geldmangel beschwerst.

@nova und gore - Danke.

Ja - owen - die user haben Dir einige gute Tipps gegeben. Umsetzen musst Du sie selbst. Und für alles brauchst Du Disziplin, Durchhaltevermögen und den Willen zur Veränderung.

Such Dir einen Sport der Dir Spaß macht, mach Dich damit fit und dann kannst Du damit anfangen boxen zu lernen.

[juergen19365]

Hallo OwenJackson,

>Hi, ich muss erstmal was erklären. Ich bin ja Veganer und stolz drauf, ich >bin aber unglücklich mit meinem Leben. Die letzten Jahre hatte ich kaum >Dinge über die ich mich gefreut habe. Seit langem habe ich ein gewisses >Übergewicht (95 kg auf 1,65 m) und bin (in den Augen vieler) ein >eigenartiger Kerl.

das hört sich bald so an,als wenn du gemobbt wirst?
hast du keine freunde,mit denen du was unternemen kannst?
falls nein,ich hätte da eine seite für dich,dort wird viel unternommen.
auch aus deiner gegend.hoffe ich wenigstens.
ich hoffe der link klappt....
http://www.sozphobie.de/forum/ultimatebb.cgi
so nebenbei.ich neme auch kein b12.
ich lasse es drauf ankommen.
viele grüsse,jürgen

[Haldir]

so nebenbei.ich neme auch kein b12.
ich lasse es drauf ankommen.

Deine Entscheidung, Deine Gesundheit, Dein Leben, Dein Risiko. Wie alles andere auch.
Viel Spaß noch.

[PoweredByTofu]

Zum Thema B12:
Wenn ihr am Ende beim Arzt landet, erwähnt BITTE nicht das Wort vegan, denn genau so ein kurzsichtiges Verhalten ist es was die vegane Ernährung in Verruf bringt - und darunter leiden dann auch alle Veganer die sich gesund ernähren.
Danke.

Zum Thema Sport:
Wie weit hast du es zur Arbeit? Ansonsten rate ich dir, dorthin das Rad zu verwenden, das ist eine absolut zeitsparende, günstige und gelenkschonende Methode zu Sport zu kommen. Ausdauersport ist zum Abnehmen sowieso am besten geeignet. Ausrüstung brauchst du auch keine spezielle, nur warme Kleidung im Winter - und natürlich ein Fahrrad. Das kannst du dann auch nutzen um zum Boxtraining zu radeln.