Eisen Mangel

[Zitro]

Hallo zusammen, ich hab da mal ne Frage an euch, habt ihr auch Eisen Mangel so wie ich? Und wenn, was macht ihr dagegen?

Würd mich freuen wenn ich eine Antwort bekomme.

Gruß Ela

[nova]

wie wärs mit foren-suche? ;)

[Arya]

Hallo zusammen, ich hab da mal ne Frage an euch, habt ihr auch Eisen Mangel so wie ich? Und wenn, was macht ihr dagegen?

Würd mich freuen wenn ich eine Antwort bekomme.

Gruß Ela

Also, ich hatte mal Eisenmangel.. da hab ich so tabletten bekommen. Allerdings war das in der Vorzeit als Vegetarierin, also kann ich nicht sagen, ob die vegetarisch waren..

[angy]

Hallo Ela,

obwohl ich seit 5 Jahren vegetarierin bin hatte ich noch nie ein Problem damit.
Aso die Klassiker sind rote Beete, grünes Blattgemüse, grüne Bohnen und Vollkornbrot. Spinat ist blödsinn, war damals bei der Analyse ein rechenfehler, da ist minimal Eisen enthalten.

Ich hoffe damit konnte ich dir etwas helfen.
Liebe Grüße

Angy.

[angy]

Gern geschehen, wieso seh ich eigentlich deine Antwort an mich nich im Forum?
Da hab ich wohl irgendwie was nicht richtig eingestellt?

[sojabohne]

Hallo Ela,

obwohl ich seit 5 Jahren vegetarierin bin hatte ich noch nie ein Problem damit.
Aso die Klassiker sind rote Beete, grünes Blattgemüse, grüne Bohnen und Vollkornbrot. Spinat ist blödsinn, war damals bei der Analyse ein rechenfehler, da ist minimal Eisen enthalten.

Ich hoffe damit konnte ich dir etwas helfen.
Liebe Grüße

Angy.

Und wenn man eisenhaltige Nahrung mit Vitamin C- haltiger Nahrun kombiniert,dann verbessert dies die Eisenaufnahme.

[angy]

Hallo Sojabohne!
Damit hast du natürlich völlig recht!
Ist mir wohl entfallen vorhin.

Liebe Grüße
Angy

[sojabohne]

Hallo Sojabohne!
Damit hast du natürlich völlig recht!
Ist mir wohl entfallen vorhin.

Liebe Grüße
Angy

Kann passieren sowas!;)

[naGUT]

ja..ich kenn dein problem ,und nehm deshalb jeden tag eine eisentablette.
wenn du die regelmäßig nimmst, und nicht alergisch oder ähnliches bist, dann
gibts eigentlich keine probleme vegetarisch zu leben

[Flora]

Es sollte allerdings nicht der Sinn sein, sich nur auf Tabletten zu verlassen

[pandorra]

Ich hatte jahrelang eine Anämie. Also schon chronisch. Bei der letzten Blutwertkontolle wurde festgestellt, daß mein Eisenwert so gut wie schon lange nicht mehr war. Das obwohl ich seit einem dreiviertel Jahr nichts mehr nehme. Kapseln wollte ich nicht mehr und kaufen wollte ich mir auch nicht`s. Dachte halt, muß mal versuchen was wird, bei veganer Lebensweise. Und siehe da, die bewußte Ernährung bewährt sich. Selbst mein Arzt war erstaunt, zumal ich mich ertsmal als vegan outete.
Da fiel ihm nicht´s negatives ein :p.

[nepenthes]

ja..ich kenn dein problem ,und nehm deshalb jeden tag eine eisentablette.
wenn du die regelmäßig nimmst, und nicht alergisch oder ähnliches bist, dann
gibts eigentlich keine probleme vegetarisch zu leben

Die regelmäßige Einnahme bzw. überhaupt eine Einnahme von Vitaminpräperaten ist in der Regel absolut nicht notwendig. Eigentlich sollte es eine Selbstverständlichkeit sein, sich ausgewogen zu ernähren - und zwar unabhängig davon ob man Vegetarier ist oder nicht.

Hier noch ein kleiner Artikel:

http://www.sueddeutsche.de/gesundheit/49/465636/text/

Die Vegetarische Lebensweise ist eine runde Sache. Satzstellungen die "obwohl ich Vegetarier bin" oder "es geht mir gut WEIL ich Präperate einnehme" geben einen absolut falschen Eindruck wieder - Vegetarisch ist keine Bezeichnung für eine Krankheit!

[gemi]

Ich empfehle auch Tee aus Brennnessel. Naturlich mit Zitrone, die die Eisenaufnahme verbessert. Und versuche Kürbiskern oder Kürbiskernöl (z.B. zum Salat). Das soll dir auch bei der Bekampfung den Eisenmangel helfen.

[Haldir]

Ich empfehle auch Tee aus Brennnessel. Naturlich mit Zitrone, die die Eisenaufnahme verbessert. Und versuche Kürbiskern oder Kürbiskernöl (z.B. zum Salat). Das soll dir auch bei der Bekampfung den Eisenmangel helfen.

Brennnessel für die Eisenversorgung :confused: Das ist mir neu. Hast Du da eine Quelle??

http://www.heilpflanzen-welt.de/krae...rennnessel.htm

Ich verwende Brennnessel sowohl als Tee als auch als Salat, aber sicher nicht als Mittel gegen Eisenmangel.


Kürbiskerne sind aber sicherlich ein guter Rat. In Verbindung mit frischem Obst und Gemüse, lecker, gesund und nahrhaft.

[gemi]

Ich habe nur Quellen auf Polnisch (u.a. aus dem polnischen Vegeforum) Aber ich versuche etwas auf Deutsch zu finden.
Mir half dieser Tee, wenn ich schwanger war. Viele Vegefrauen in Polen trinken Brennnessel wahrend Schwangerschaft um Eisenniveau zu verbessern.

Und noch etwas uber die Kürbiskerne: beim Kaufen der Kürbiskerne soll man Aufmersamkeit lenken, ob die nach außen grun sind. Eisen ist vor allem in der grunen Hulle versteckt.

[Haldir]

Ich habe nur Quellen auf Polnisch (u.a. aus dem polnischen Vegeforum) Aber ich versuche etwas auf Deutsch zu finden.
....

Vielen Dank.

Ich verwende Brennnesseln wegen Kalium, Calcium und Magnesium.
Das dieses wehrhafte Grün für Kinder und Schwangere sehr zu empfehlen ist, damit hast Du Recht.
Der Eisengehalt in der Brennnessel beläuft sich m. W. auf 4,1 mg/100g.

Liebe Grüße
Haldir

[gemi]

Ich verwende Brennnesseln wegen Kalium, Calcium und Magnesium.

Danke schön! Das sind sehr wertvolle Tips für mich :-)

Und hier ein Zitat aus der ziemlich interessanten Seite:
http://www.heilfastenkur.de/Brennnessel.shtml

Brennnessel hilft bei folgenden Krankheiten und Beschwerden:
» Appetitlosigkeit, Appetitmangel
» Blasenentzündung (Zystis)
» Durchfall (Diarrhö)
» Fettige Haut
» Fettiges Haar
» Gedächtnisschwund
» Gicht
» Haarausfall (Effluvium capillorum)
» Hautausschlag, Hautausschläge
» Hautunreinheiten, Pickel
» Herpes (Herpes simplex)
» Mitesser
» Nasenbluten
» Nesselsucht, Nesselausschlag, Nesselfieber (Urtikaria)
» Prostataleiden - Prostata-Schwäche
» Rheuma
» Schuppen
» Schuppenflechte (Psoriasis)
» Stoffwechselstörung
» Vergesslichkeit, Gedächtnisschwäche

Therapeutische Eigenschaften:
blutbildend (antianämisch) · blutreinigend · blutstillend (hämostatisch) · harntreibend, entwässernd, nierenanregend (diuretisch) · stoffwechselanregend

[yolin]

von Brennesel hab ich auch gehört, kann man es nicht als Saft kaufen? auch trockene Früchte zB. Aprikosen